Klicke auf das Foto um die Audio auf YouTube zu hören.
Jon Kabat-Zinn ist ein amerikanischer Wissenschaftler, Meditationslehrer und Wegbereiter der modernen Achtsamkeitsmedizin. Als Begründer von Mindfulness-Based-Stress Reduction (MBSR) brachte er Achtsamkeits aus dem buddhistischen Kontext, völlig ohne religiöse Aspekte, weltweit zunächst in Klinken, Universitäten und Gesundheitszentren.
Sein Ansatz verbindet Wissenschaft und Praxis: Systematisches Einüben von Achtsamkeit, Bewegungs- und Atemübungen sowie achtsame Alltagsführung, um Stress, Schmerzen und chronische Erkrankungen zu bewältigen.
Jon Kabat-Zinn hat wesentlich dazu beigetragen, Achtsamkeit - und insbesondere MBSR - als wissenschaftlich untersuchbare und in der Gesundheitsversorgung anwendbare Methode zu etablieren.
Der "Body Scan" vertieft die Wahrnehmung des eigenen Körpers und spielt damit eine zentrale Rolle bei der Stressbewältigung. Er lässt sich auf unterschiedliche Weise üben.
Hier ein Beispiel in der Originalversion, vom Meister selbst gesprochen.
Auf YouTube zu hören mit Klick auf das Foto oder hier.
Kommentar schreiben