MBSR ist ein systematisches Trainingsprogramm von Achtsamkeit. Es wurde in den 1970ern von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und Team an der University of Massachusetts entwickelte und erprobt. Von Anfang an wurde der Nutzen dieses 8-wöchigen Kurses wissenschaftlich untersucht und wird bis heute weltweit exzellent erforscht.
Wissenschaftler aus unterschiedlichen Disziplinen haben nachgewiesen, dass der achtwöchige MBSR-Kurs bereits maßgebliche Prozesse in Körper und Geist positiv verändert. In diese kurzen Zeit der Übung lässt sich dein persönlicher Stress bereits vermindern und deine Lebensqualität deutlich verbessern.
Meistens sind wir in unseren Gedanken unterwegs. Wir befassen uns mit der Vergangenheit oder der Zukunft. Wir planen, analysieren, führen innerliche Diskussionen, bewerten oder träumen vor uns hin.
Achtsamkeit bedeutet, präsent zu sein. Den jetzigen Augenblick ganz bewusst zu erleben – genauso wie er ist.
Schon der achtwöchige MBSR-Kurs hilft bei vielen Beschwerden. Seit den 1970ern häufen sich dazu weltweite, wissenschaftliche Studien zu gesundheitlichen Nutzen.
MBSR wirkt außerdem vorbeugend. Es verringert körperliche und psychische Stresserscheinungen deutlich. So kann es Erkrankungen in ihrer Entstehung verhindern.
© 2023 Astrid Wronsky