Als Hardcover, Taschenbuch und e-book im Buchhandel erhältlich.
In diesem Buch wird ein praxisnahes Programm, das auf MBSR-Ansätzen basiert speziell zum Umgang mit chronischen Beschwerden präsentiert.
Jon Kabat-Zinn vermittelt hier einen achtsamen Umgang mit Schmerzen und anderen körperlichen Beschwerden, der einen wohltuenden Abstand zu diesen Ereignissen ermöglicht.
Schritt für Schritt kann erlernt werden, belastende, körperliche Empfindungen von den sie begleitenden, stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen zu differenzieren und zu trennen. So entsteht ein innerer Abstand zu den Beschwerden
Kurze, präzise angeleitete Meditationen, Atemübungen und Achtsamkeitsimpulse unterstützen dabei, einen erleichternden Umgang mit den belastenden Phänomenen zu entwickeln. (Die geführten Meditationen werden per Link als Audios zur Verfügung gestellt.)
Und "nebenbei" entsteht mehr Gelassenheit im Alltag, mehr Resilienz und wieder mehr Lebensqualität.
Es ist nicht erforderlich bereits einen MBSR-Kurs absolviert zu haben, um von dem Buch zu profitieren. Ich halte es jedoch für sehr unterstützend.
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