Weiterführende und vertiefende Angebote

Voraussetzend für die vertiefenden Kurse ist, dass du bereits einen MBSR-Kurs vollständig abgeschlossen hast. Direkt nach deinem MBSR-Kurs ist eine kleine Kurspause ratsam. So entwickelst du leichter eine selbstständige Routine. Dann hast du verschiedene Möglichkeiten:

Erneute Teilnahme am Achtsamkeitstag

Möchtest du dir noch einmal einen ganzen Tag voller Ruhe für deine Achtsamkeitspraxis gönnen?

Am MBSR-Praxistag sind neben den aktuellen Kursteilnehmenden all diejenigen willkommen, die bereits einen MBSR-Kurs abgeschlossen haben. 

 

Du kannst also diesen besonderen Tag gerne mehrmals erleben und hier jeweils einen Tag lang auftanken, deine Meditationspraxis auffrischen und vertiefen.

 

Zur Zeit finden alle Achtsamkeitstage live online statt.

Vertiefungskurs / Vertiefungsworkshop

Vertiefungskurs

Wir beschäftigen uns weiterführend an 5 wöchentlichen Kursabenden 1,5 Stunden mit verschiedenen Aspekten von Achtsamkeit. Es gibt jeweils angeleitete Meditationen, Hintergrundinformationen und Gelegenheit zum Austausch.

 

Themen: Motivation, Schwierigkeiten in der eigenen Meditationspraxis, differenzierte Betrachtung von Achtsamkeit, Umgang schwierigen Gefühlen und Gedanken, (noch) mehr Energie und Freude, Einführung in die konzentrative Meditation und mehr. Gerne beziehe ich die konkreten Anliegen der Teilnehmenden ein.

 

Besondere Beachtung findet das Umsetzen von Achtsamkeit bzw. Präsenz in deinen Alltag sowie ggf. der Festigung deiner Med´itations-Routine.

 

Der Kurs dient dazu, die Achtsamkeits- und Meditationspraxis aufzufrischen, zu vertiefen und zu intensivieren.

 

Für die Teilnahme sind deine Erfahrungen aus einem MBSR-Kurs voraussetzend.

Zur Zeit findet auch dieser Kurs live online per Zoom ihn einer kleineren Gruppe statt. Die Zahl der Teilnehmenden ist auf maximal 8 Personen begrenzt.

 

 

Vertiefungsworkshop

 

"Der Mensch braucht Stunden, wo er sich sammelt und in sich hineinlebt." Albert Schweitzer 

 

Möchtest du deine Meditationspraxis erweitern oder vertiefen? Haben sich nach deinem MBSR-Kurs Fragen oder Schwierigkeiten in der Achtsamkeitspraxis ergeben? Wünschst du dir einfach frischen Schwung in deiner Meditationsroutine durch neue Inspirationen?

 

Wir treffen uns an diesem Tag für einige Stunden, um gemeinsam mit Anleitung zu meditieren. Es gibt Raum für Austausch, Fragen und Impulse. Wir schaffen günstige Umstände, um unsere Gedanken zu beruhigen und bei uns selbst anzukommen.

 

Im MBSR-Kurs haben wir bereits Erfahrungen damit gemacht, die Gedanken, Gefühle und Empfindungen achtsam zu bemerken, ohne sie festzuhalten oder uns in sie zu verwickeln. In diesen gemeinsamen Stunden beleuchten wir weitere Aspekte zur Unterstützung der inneren Ruhe. Wir vertiefen zunächst  konzentrative Aspekten der Meditation im Sitzen und im Gehen. Diese Praxis kann zu Erfahrungen von tiefer Stille führen. Den zweiten Teil dieses Workshops widmen wir bei Bedarf dem Umgang mit schwierigen Gefühlen bzw. problematischen Themen. Hierbei kann die analytische Meditation als hilfreiches Mittel erfahren und erprobt werden.

 

Teile mir gerne im Voraus mit, ob du ein bestimmtes Anliegen mitbringst.

 

Es ist eine ca. einstündige Mittagspause vorgesehen.

Zur Zeit findet auch dieser Kurs live online per Zoom ihn einer kleinen Gruppe statt. Die Zahl der Teilnehmenden ist auf maximal 8 Personen begrenzt.

 

Mettakurs - Meditation des Herzens

Die Praxis der Metta-Meditation hat ihren Ursprung in der buddhistischen Meditationstradition. Es ist eine systematische Übungsform der Haltung von Freundlichkeit bzw. liebender Güte sich selbst und anderen gegenüber. Das Resultat der Praxis kann ein tiefer, innerer Friede sein.

 

Wir werden uns Themen wie Wertschätzung, Glück, Gleichmut, (Selbst-)Mitgefühl und Freude nähern.

Um von der heilsamen Wirkung von Metta zu profitieren, musst du weder religiös sein, noch es werden. Für die Teilnahme an diesem weiterführenden Kurs solltest du jedoch bereits einen MBSR-Kurs besucht oder andere praktische Erfahrungen mit Meditation haben.


Der Kurs findet an fünf wöchentlichen Kursabenden á 1,5 Stunden statt. Er vermittelt dir einen Einblick in die sehr umfassende Praxis von Metta. Es gibt Raum für Austausch und angeleitete Meditationen. Du wirst die analytische bzw. kontemplative Meditation kennenlernen, die eine Erweiterung deiner Meditationspraxis bedeuten kann.

 

Zur Zeit findet auch dieser Kurs live online per Zoom in einer kleinen Gruppe statt. Die Zahl der Teilnehmenden ist auf maximal 8 Personen begrenzt.

Gemeinsam meditieren

Für alle die nach ihrem MBSR-Kurs Dranbleiben möchten oder sich Anregungen für die eigene Meditationspraxis wünschen.

Wir treffen uns - zur Zeit online, per Zoom - zu einer gemeinsamen, angeleiteten Meditation. Die Themen und Inhalte variieren. Vorher und nachher gibt es ein wenig Zeit für Fragen und für Austausch unter den Kursteilnehmenden. 

Angeleitete Gehmeditation im Wald

Die Praxis der Gehmeditation bietet viele Vorteile, die du in diesem Kurs vertiefend kennenlernen und erproben kannst. Das ruhige Raakmoor in Langenhorn mit seinem besonderen Wald und den schönen Wasserflächen intensiviert die meditativen Erfahrungen, wirkt wohltuend und gesundheitsfördernd (Stichwort Waldbaden).

 

Im Kurs werden sich Anleitung, kurze Impulse und stille Phasen abwechseln.

Wir praktizieren bei Wind und Wetter. Bitte für entsprechende Kleidung und ggf. einen Schirm sorgen. Sollte ein Termin wegen Unwetter ausfallen müssen, holen wir ihn nach oder der anteilige Betrag wird zurückerstattet. 

 

Bitte sprich mich vor Kursbeginn an, falls du noch nicht an einem MBSR-Kurs teilgenommen und / oder noch keine Meditationserfahrungen hast.

Kurs im Einzeltraining / Einzelstunde

Weiterführendes Einzeltraining

Sollte es dir lieber sein, einen weiterführenden Kurs ganz privat im Einzeltraining zu absolvieren, sprich mich bitte an. Auch den MBSR-Kurs sowie spezielle Anliegen, wie zum Beispiel reiner Unterricht von Meditation kannst du im Einzeltraining buchen. Das ist möglich und kann sehr sinnvoll sein.

 

Das Einzeltraining biete ich in Präsenz als Hausbesuch, im Praxisraum in Hamburg und online an.

 

 

Einzelstunde

Du hast, ganz unabhängig von den Kursen, jederzeit die Option, eine Einzelstunde mit mir zu vereinbaren.

Hier kannst du zum Beispiel weiterführende Fragen aus deiner aktuellen Meditations- und Achtsamkeitspraxis klären und / oder - ganz persönlich-  etwaigen Schwierigkeiten ansprechen. Zudem bietet die Einzelberatung die Möglichkeit, für dich aktuell wichtige Aspekte von Meditation und Achtsamkeit zu vertiefen.

 

Einzelstunden können ebenfalls online sowie in Präsenz als Hausbesuch oder im Praxisraum stattfinden.

Hinweis

Die meisten Vertiefungskurse, die Praxistage und die Metta-Kurse finden aktuell online statt! Weitere Informationen zum Ablauf via Zoom findest du hier: