Weiterführende und vertiefende Angebote

Voraussetzend für die vertiefenden Kurse ist, dass du bereits einen MBSR-Kurs vollständig abgeschlossen hast. Direkt nach deinem MBSR-Kurs ist eine kleine Kurspause ratsam. So entwickelst du leichter eine selbstständige Routine. Dann hast du verschiedene Möglichkeiten:

Erneute Teilnahme am Praxisstag

Möchtest du dir noch einmal einen ganzen Tag voller Ruhe für deine Achtsamkeitspraxis gönnen?

Am MBSR-Praxistag sind neben den aktuellen Kursteilnehmenden all diejenigen willkommen, die bereits einen MBSR-Kurs abgeschlossen haben. 

 

Du kannst also diesen besonderen Tag gerne mehrmals erleben und hier jeweils einen Tag lang auftanken, deine Meditationspraxis auffrischen und vertiefen.

 

Zur Zeit finden alle Achtsamkeitstage live online statt.

Vertiefungskurs, Dranbleiben

Wir beschäftigen uns weiterführend an 5 wöchentlichen Kursabenden 1,5 Stunden mit verschiedenen Bereichen von Achtsamkeit. Es gibt jeweils angeleitete Meditationen, Hintergrundinformationen und Gelegenheit zum Austausch.

 

Themen: differenzierte Betrachtung von Achtsamkeit, Gelassenheit, vertiefende Aspekte vom Umgang mit unangenehmen Gefühlen und Gedanken, (noch) mehr Energie und Freude, Einführung in die konzentrative Meditation... Gerne beziehe ich die konkreten Anliegen der Teilnehmenden ein und gehe auf Schwierigkeiten in Bezug auf die eigene Achtsamkeitspraxis ein.

 

Besondere Beachtung findet das Umsetzen von Achtsamkeit bzw. Präsenz in deinen Alltag sowie der Festigung deiner Med´itations-Routine. Der Kurs dient dazu, die Achtsamkeits- und Meditationspraxis aufzufrischen, zu vertiefen und zu intensivieren.

Metta-Kurs (Herzensmedtation)

Die Praxis der Metta-Meditation hat ihren Ursprung in der buddhistischen Meditationstradition. Es ist eine systematische Übungsform der Haltung von Freundlichkeit bzw. liebender Güte sich selbst und anderen Lebewesen gegenüber. Das Resultat der Praxis kann ein tiefer, innerer Friede sein.

 

Wir werden uns Themen wie Wertschätzung, Glück, Gleichmut, Mitgefühl und Freude nähern.

Du kannst von der positiven Wirkung dieser wohltuenden Praxis profitieren, ohne Buddhist zu sein oder zu werden. Die einzige Voraussetzung ist deine Meditationserfahrung aus dem MBSR-Kurs.


Dieser Kurs findet an 5 wöchentlichen Kursabenden á ca.1,5 Stunden statt. Er soll dir einen Einblick in die heilsame Praxis von Metta geben. Es gibt Raum für Austausch und angeleitete Meditationen. Du wirst die analytische bzw. kontemplative Meditation kennenlernen, die eine Erweiterung deiner Meditationspraxis bedeuten kann.

 

Zur Zeit findet auch dieser Kurs live online per Zoom statt, mit maximal 8 Teilnehmenden.

Gemeinsam meditieren

Für alle die Dranbleiben möchten oder sich neue Impulse für die eigene Meditationspraxis wünschen.

Wir treffen uns - zur Zeit online, per Zoom - zu einer gemeinsamen, angeleiteten Meditation. Die Themen und Inhalte variieren. Vorher und nachher gibt es etwas Zeit für Fragen und Raum für Austausch unter den Kursteilnehmenden. 

Angeleitete Gehmeditation im Wald

Die Praxis der Gehmeditation bietet viele Vorteile, die du in diesem Kurs vertiefend kennenlernen und erproben kannst. Das ruhige Raakmoor in Langenhorn mit seinem besonderen Wald und den schönen Wasserflächen intensiviert die meditativen Erfahrungen, wirkt wohltuend und gesundheitsfördernd (Stichwort Waldbaden).

 

Im Kurs werden sich Anleitung, kurze Impulse und stille Phasen abwechseln.

Wir praktizieren bei Wind und Wetter. Bitte für entsprechende Kleidung und ggf. einen Schirm sorgen. Sollte ein Termin wegen Unwetter ausfallen müssen, holen wir ihn nach oder der anteilige Betrag wird zurückerstattet. 

 

Bitte sicherheitshalber einen Mund-Nasenschutz mitbringen! Nur für den Fall, dass wir mal etwas näher zusammenrücken müssen.

 

Bitte sprich mich vor Kursbeginn an, falls du noch nicht an einem MBSR-Kurs teilgenommen hast.

Einzeltraining

Du hast jederzeit die Möglichkeit, eine Einzelstunde mit mir zu vereinbaren. Dabei kannst du zum Beispiel Fragen zu deiner aktuellen MBSR-Praxis klären und/oder für dich persönlich wichtige Aspekte von Meditation und Achtsamkeit vertiefen. Zurzeit findet das Einzeltraining online oder draußen statt.

Hinweis

Die meisten Vertiefungskurse, die Praxistage und die Metta-Kurse finden aktuell online statt! Weitere Informationen zum Ablauf via Zoom findest du hier: