Weiterführende und vertiefende Angebote

Voraussetzend für die vertiefenden Kurse ist, dass du bereits einen MBSR-Kurs vollständig abgeschlossen hast. Direkt nach deinem MBSR-Kurs ist eine kleine Kurspause ratsam. So entwickelst du leichter eine selbstständige Routine. Dann hast du verschiedene Möglichkeiten:

Erneute Teilnahme am Praxisstag

Möchtest du dir noch einmal einen ganzen Tag voller Ruhe für deine Achtsamkeitspraxis gönnen?

Am MBSR-Praxistag sind neben den aktuellen Kursteilnehmenden all diejenigen willkommen, die bereits einen MBSR-Kurs abgeschlossen haben. 

 

Du kannst also diesen besonderen Tag gerne mehrmals erleben und hier jeweils einen Tag lang auftanken, deine Meditationspraxis auffrischen und vertiefen.

 

Zur Zeit finden alle Achtsamkeitstage live online statt.

Vertiefungskurs, Dranbleiben

Wir beschäftigen uns weiterführend an 5 wöchentlichen Kursabenden 1,5 Stunden mit verschiedenen Aspekten von Achtsamkeit. Es gibt jeweils angeleitete Meditationen, Hintergrundinformationen und Gelegenheit zum Austausch.

 

Themen: Motivation, Schwierigkeiten in der eigenen Meditationspraxis, differenzierte Betrachtung von Achtsamkeit, Umgang mit unangenehmen und schwierigen Gefühlen und Gedanken, (noch) mehr Energie und Freude, Einführung in die konzentrative Meditation und mehr. Gerne beziehe ich die konkreten Anliegen der Teilnehmenden ein.

 

Besondere Beachtung findet das Umsetzen von Achtsamkeit bzw. Präsenz in deinen Alltag sowie ggf. der Festigung deiner Med´itations-Routine.

 

Der Kurs dient dazu, die Achtsamkeits- und Meditationspraxis aufzufrischen, zu vertiefen und zu intensivieren.

 

Für die Teilnahme sind die Erfahrungen aus einem MBSR-Kurs voraussetzend.

 

Zur Zeit findet auch dieser Kurs live online per Zoom ihn einer kleineren Gruppe statt. Die Zahl der Teilnehmenden ist auf maximal 8 Personen begrenzt.

Metta-Kurs (Herzmedtation)

Die Praxis der Metta-Meditation hat ihren Ursprung in der buddhistischen Meditationstradition. Es ist eine systematische Übungsform der Haltung von Freundlichkeit bzw. liebender Güte sich selbst und anderen gegenüber. Das Resultat der Praxis kann ein tiefer, innerer Friede sein.

 

Wir werden uns Themen wie Wertschätzung, Glück, Gleichmut, Mitgefühl und Freude nähern.

Um von der heilsamen Wirkung von Metta zu profitieren, musst du weder religiös sein, noch es werden. Für die Teilnahme an diesem weiterführenden Kurs solltest du aber bereits einen MBSR-Kurs besucht oder andere eigene Erfahrungen mit Meditation haben.


Der Kurs findet an fünf wöchentlichen Kursabenden á ca.1,5 Stunden statt. Er vermittelt dir einen Einblick in die umfassende Praxis von Metta. Es gibt Raum für Austausch und angeleitete Meditationen. Du wirst die analytische bzw. kontemplative Meditation kennenlernen, die eine Erweiterung deiner Meditationspraxis bedeuten kann.

 

Zur Zeit findet auch dieser Kurs live online per Zoom in einer kleineren Gruppe statt. Die Zahl der Teilnehmenden ist auf maximal 8 Personen begrenzt.

Gemeinsam meditieren

Für alle die Dranbleiben möchten oder sich neue Impulse für die eigene Meditationspraxis wünschen.

Wir treffen uns - zur Zeit online, per Zoom - zu einer gemeinsamen, angeleiteten Meditation. Die Themen und Inhalte variieren. Vorher und nachher gibt es etwas Zeit für Fragen und Raum für Austausch unter den Kursteilnehmenden. 

Angeleitete Gehmeditation im Wald

Die Praxis der Gehmeditation bietet viele Vorteile, die du in diesem Kurs vertiefend kennenlernen und erproben kannst. Das ruhige Raakmoor in Langenhorn mit seinem besonderen Wald und den schönen Wasserflächen intensiviert die meditativen Erfahrungen, wirkt wohltuend und gesundheitsfördernd (Stichwort Waldbaden).

 

Im Kurs werden sich Anleitung, kurze Impulse und stille Phasen abwechseln.

Wir praktizieren bei Wind und Wetter. Bitte für entsprechende Kleidung und ggf. einen Schirm sorgen. Sollte ein Termin wegen Unwetter ausfallen müssen, holen wir ihn nach oder der anteilige Betrag wird zurückerstattet. 

 

Bitte sicherheitshalber einen Mund-Nasenschutz mitbringen! Nur für den Fall, dass wir mal etwas näher zusammenrücken müssen.

 

Bitte sprich mich vor Kursbeginn an, falls du noch nicht an einem MBSR-Kurs teilgenommen und / oder noch keine Meditationserfahrungen hast.

Einzeltraining

Du hast jederzeit die Möglichkeit, eine Einzelstunde mit mir zu vereinbaren. Dabei kannst du zum Beispiel Fragen zu deiner aktuellen MBSR-Praxis klären und/oder für dich persönlich wichtige Aspekte von Meditation und Achtsamkeit vertiefen.

Zurzeit findet das Einzeltraining online statt.

Hinweis

Die meisten Vertiefungskurse, die Praxistage und die Metta-Kurse finden aktuell online statt! Weitere Informationen zum Ablauf via Zoom findest du hier: